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健康に過ごすために/MURATAブログ

投稿日:2019年07月10日

梅雨に入りましたが、なかなか雨は降らず湿度が高くなるだけで嫌な時期になりましたね。

そんな時は寝つきも悪くなりがちです。

 

自分は最近子どもが4時半5時位に目を覚ますためにそれに合わせた睡眠時間になり、寝不足を感じることが多くあります。

 

なので少しでも深い眠りにつけるように寝る前に首や肩、腕、足のストレッチやマッサージをして深部体温を上げるようにしています。

そうすると寝起きのスッキリ感が違ってきます!

 

自分は元々身体が硬いので、睡眠のためだけでなく健康のためにもストレッチをしっかりと続けて身体の柔軟性を手に入れたいですね〜

 

村田

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