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自分がやってるルーティーン/INOUEブログ

投稿日:2019年09月25日

自分がやってるルーティーン

 

寝る前に瞑想です。マインドフルネスとか色々言い方ありますが。

やり方は、ただ自分の呼吸に意識を向けるだけ。

やってると色々な感情や思い、出来事など頭の中に出てきますが、それをいちいち捕まえて考えないことが大事です。感じることが大事。

 

僕の場合は、まだそれらが出てきたら感じず捕まえて考えてしまうので、また呼吸に意識を向けるようにしてます。

 

頭の切り替えの練習にもなります。

 

人の脳って、DMN(デフォルトモードネットワーク)というのがあって、車でいうとアイドリングしている状態なんですが、ぼーっとしているとオンになるみたいなんです。

 

外界からの刺激にすぐさま対応できるようにその機能があるとかないとか。

 

気持ちが不安定なとき、頭がスッキリしないとき、寝れないときおすすめですよ。

 

本もたくさん出てますので、良ければやってみてください。

 

あと、これはルーティーンではないですが、タバタプロトコル、オススメです。1セットやっただけで、翌朝、産まれたての子鹿のように足がプルプルなりますが。。

興味がある方は調べてみてください。

家族でやると楽しいですよ^_^

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